Javasolt kiegészítő ételek, az Aranyér gyors megszüntetéséhez

Milyen ételeket és étrend-kiegészítőket fogyasszunk az aranyér gyors, hatékony és természetes megszüntetéséhez? Lássuk, miből érdemes válogatni!

A sokak által megtapasztalt, fájdalmas, gyakran hetekig is fennálló aranyér szerencsére otthon is természetesen és hatékonyan kezelhető. A tünetek csillapítására alkalmazhatunk ülőfürdőt, hidegvizes vagy jeges pakolást, illetve ezeket követően jótékony gyógynövényekből álló készítményt is, mint például a Mannavita Proctán aranyérkenőcs. Azonban a külső kezelés mellett az elfogyasztott ételekre is érdemes odafigyelnünk, hiszen ezek nem csak az aranyér tüneteinek csillapításában, hanem azok megelőzésében is segíthetnek. Lássuk, milyen tudományosan igazolt hatékonyságú ételeket és étrend-kiegészítőket fogyasszunk az aranyér gyors és természetes megszüntetésének érdekében!

1. Rostok

A rostok fogyasztása nem csak bélflóránk egészségének megőrzéséhez kulcsfontosságú, hanem az aranyér megelőzéséhez és hatékony kezeléséhez is. A szervezetünk megfelelő működéséhez szükséges oldható és oldhatatlan rostban gazdag hüvelyesek és más zöldségek, gyümölcsök, illetve gabonák hozzájárulnak a széklet dúsításához, így elkerülhető a megterhelő erőlködés a fürdőszoba használat során. A túlzott és hosszantartó erőlködés ugyanis nem csak az aranyér kialakulásához, hanem annak jelentős súlyosbodásához is vezethet. Szerencsére ezeket a jótékony rostokat könnyedén az étrendünkbe iktathatjuk a megfelelő ételek fogyasztásával. Hogy melyek közül érdemes válogatni? Lássuk!

Hüvelyesek

A hazánkban is népszerű, könnyen hozzáférhető és nem utolsó sorban pénztárcabarát hüvelyesek az oldható és az oldhatatlan rostok remek forrásai, így hatékonyan alkalmazhatóak az aranyér csillapítására. Az olyan élelmiszerek, mint például a bab, a szójabab, a zöldborsó, a csicseriborsó, a lencse, a földimogyoró és más hüvelyesek remek választásnak bizonyulnak nem csak rost-, hanem tápanyagbevitelünk fokozására is. Ezeket áztassuk és lehetőleg csíráztassuk főzés előtt, hiszen ezáltal nem csak a nehezen emészthető vegyületektől szabadulhatunk meg, hanem a hüvelyesekben található tápanyagokat is aktiválhatjuk, így fokozva jótékony hatásaikat.

Más zöldségek

A hüvelyesekhez hasonlóan a legtöbb zöldség gazdagon tartalmazza az aranyér csillapításához nélkülözhetetlen rostokat, ám a rosttartalom természetesen a zöldség fajtájának függvényében változik. Hogy mit érdemes étrendünkbe iktatni és rendszeresen, akár naponta fogyasztani? A keresztes virágú zöldségek, mint például a brokkoli, a káposzta és a kelkáposzta, illetve a gyökérzöldségek, mint például a répa és az édesburgonya hatékonyan fokozzák rostbevitelünket. Ezek mellett egészségünk fokozására és az aranyér megszüntetésére ajánlott a változatosan felhasználható tök, a szárzeller, a paprika, az articsóka, illetve a leveles zöldségek napi fogyasztása is.

Gyümölcsök

Ne feledkezzünk meg a friss és az aszalt gyümölcsökről sem! Az alma, a körte, a banán, a málna és más bogyós gyümölcsök szintén rendszeresen fogyasztható tápanyagforrások az aranyér gyors és természetes csillapítására. A természetes hashajtóként ható szilva szintén jó választás lehet, hiszen székrekedés esetén lazíthatja a székletet, így csökkentve az esetleges túlzott erőlködést, a fájdalmat, illetve megelőzve az aranyér kialakulását és súlyosbodását is. 

Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonák szintén gazdagok egészségvédő vegyületekben és rostokban. A barna rizs, a rozs, a zab, az árpa, a quinoa, és a kukorica a többi gabonához képest kiemelkedő mennyiségben tartalmaznak oldhatatlan rostokat, amelyek hozzájárulnak a hatékonyabb emésztéshez, a széklet könnyebb kiürítéséhez, illetve az aranyérrel járó, székeléskor gyakori fájdalom csökkentéséhez is. A hüvelyesekhez hasonlóan a teljes kiőrlésű gabonákat is ajánlott elkészítés előtt beáztatni az enzimgátló vegyületek mennyiségének csökkentése, a tápanyagtartalom növelése, illetve a könnyebb emészthetőség érdekében is.

Komplex étrend-kiegészítők

A fent említett rostban gazdag ételek mellett összetett, fokozott hatékonyságú termékek is rendelkezésünkre állnak az étrend kiegészítéséhez. Ilyen például a Mannavita Colonum béltisztító por. A benne lévő, útifűként is ismert psyllium, L-glutamin, gyömbér, illetve más jótékony probiotikus rostok és gyulladáscsökkentő hatóanyagok szinergikus egységet alkotva hatnak. Ennek köszönhetően a Colonum alkalmazásával a gyógyulási idő jelentősen lerövidíthető, és a fájdalmas tünetek is enyhíthetőek aranyér esetén.

2. Folyadékok

A megfelelő folyadékbevitel nem csak sejtjeink hidratálásához elengedhetetlen. A víz és a természetes gyümölcslevek fogyasztása kiemelkedően fontos fokozott rostbevitel mellett, hiszen a megfelelő folyadékbevitel fokozza a széklet könnyebb üríthetőségét, így kevesebbet kell erőlködni toaletthasználat során. A vizelethajtó hatású koffeines italok és ízesített teák helyett fogyasszunk vizet, limonádét, 100%-os gyümölcslevet, vagy levest.

3. Kálium

A székrekedés elkerüléséhez és csillapítására, illetve az aranyér gyors megszüntetésére fogyasszunk káliumot tartalmazó étrend-kiegészítőket. A kálium egy kulcsfontosságú ásványi anyag és elektrolit, mely elengedhetetlen például a megfelelő izomműködéshez és energiatermeléshez, az emésztés javításához, illetve a bélrendszer egészségének megőrzéséhez is. A káliumhiány egyik tünete a székrekedés. A székrekedéssel együttjáró erőlködés növeli a végbél alsó részére nehezedő nyomást, és az itt található vénák rendellenesen megduzzadhatnak. Ez, illetve a hosszabb ideig való WC-n ülés az aranyér kialakulásához, illetve kiújulásához vezethet. A megfelelő mennyiségű kálium fogyasztásával tehát jó eséllyel elkerülhető az aranyér kialakulása, illetve a gyógyulás is jelentősen felgyorsítható. Hogyan fokozhatjuk káliumbevitelünket hatékonyan? 

Káliumban gazdag ételek

Káliumbevitelünk természetes fokozására fogyaszthatunk rostokban is gazdag hüvelyeseket, mint például a fehérbab, gyökérzöldségeket, mint például a burgonya, az édesburgonya, a cékla és a paszternák, illetve leveles zöldségeket is, mint például a spenót és a mángold. Ezek mellett naponta fogyaszthatunk banánt, avokádót, narancsot, paradicsomot és joghurtot is.

Fokozott hatékonyságú étrend-kiegészítők

Az aranyér gyors csillapítására és a változatos étrend kiegészítésére alkalmazhatunk fokozott hatékonyságú, káliumtartalmú készítményeket is. A Mannavita ElektronyK+ elektrolit italpor a székrekedés megszüntetésében fontos szerepet játszó kálium mellett egyedülálló kombinációban tartalmaz más kulcsfontosságú elektrolitokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket is. Ezek közé tartozik például a kalcium, a nátrium, a magnézium, a cink, a jód és a króm is. Amellett, hogy az ElektronyK+ gondosan összeválogatott hatóanyagai hozzájárulnak a legfontosabb mikrotápanyagok hatékony és rendszeres beviteléhez, kulcsfontosságú szerepet játszanak számos testi funkció megfelelő működésében, illetve különböző panaszok, mint például a stressz és az idegrendszeri rendellenességek, a magas vérnyomás, az izom- és ízületi panaszok, illetve az aranyér megelőzésében és hatékony kezelésében is.

A fenti információk tájékoztató jellegűek. A tünetek súlyosbodása, illetve hosszantartó fennállása esetén forduljunk orvoshoz!

Források:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27209079/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279466/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6315720/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614039/